Mouvement de base

Étape 3 (Glissés arrière)

Déplacement avant

• Slalom avant (sur 2 pieds et sur 1 pied)

Déplacement

Arrière

• Séquence de  poussées et de glissés continus arrière (min. 8 poussés fortes)

• Glissés arrière (2 pieds à 1 pied)

• Godille arrière sur 2 pieds

Arrêt

• Arrêt chasse-neige arrière ou arrêt demi-chasse-neige arrière

Virage

• virage sur 2 pieds avant à arrière

•  virage sur 2 pieds arrière à avant

Pirouette

• pirouette sur 2 pieds en alternant les pieds

Saut

• saut sur 2 pieds en déplacement arrière

Habiletés défis

(facultatif) :

F:   figure

P: Puissance

Ps : Patinage     synchronisé

• F: patinage arrière sur le périmètre de la patinoire

• F: spirale avant

• P: départ en "V" à partir d'un arrêt chasse-neige arrière